Skręcenie kostki

Luźne rozmowy nie koniecznie o rowerach.
Awatar użytkownika
dustins
Użytkownik
Użytkownik
Posty: 17
Rejestracja: 02 lut 2018, 11:23
Imię: Damian

Skręcenie kostki

Post autor: dustins » 23 wrz 2019, 08:36

Wczoraj lekko skręciłem kostkę.

Czy znacie jakieś domowe sposoby na to jak sobie z tym poradzić?

Awatar użytkownika
wrs
Użytkownik
Użytkownik
Posty: 17
Rejestracja: 05 paź 2017, 08:34
Imię: Tomek

Re: Skręcenie kostki

Post autor: wrs » 23 wrz 2019, 12:20

Krok pierwszy: - okłady z lodu – 2 minuty okładu na zmianę z przerwą 2 minutową (łącznie 30 minut)
Krok drugi – po godzinie: - użycie maści lub żelu przeciwzakrzepowego np. Lotion - ręczny masaż ruchami kolistymi kostki – 15 minut
Krok trzeci: - owinięcie kostki bandażem elastycznym namoczonego w roztworze wody i octu - ułożenie nogi wyżej niż reszta ciała – jedna godzina

Jednak jeśli to nie pomoże polecam zgłosić się do rehabilitanta.

Awatar użytkownika
Diodek_pl
Moderator
Moderator
Posty: 176
Rejestracja: 02 lip 2017, 01:51
Mieszkam w: Łódź
Imię: Michal
Kontakt:

Re: Skręcenie kostki

Post autor: Diodek_pl » 24 wrz 2019, 00:42

Do powyższego dodałbym leki przeciwzapalne. Nic konkretnego nie polecę, bo nie wiem jakie masz przeciwwskazania.
Proponuję też RTG by wykluczyć ewentualne złamania. Dopiero później myśleć czy woda z octem da radę czy trzeba kostkę unieruchomić, ale to już po zdjęciach Ci powiedzą.
http://www.diodek.pl - baza wiedzy na temat latarek Convoy i nie tylko. Testy, recenzje, porady.
Kody zniżkowe na latarki i akcesoria

ODPOWIEDZ