Forum Bike Łódź - Forum Rowerowe Łódź - Forum Szosowe - Forum MTB

Od czego zacząć ćwiczenia na siłowni żeby poprawić kondycję, zrzucić zbędne kg a potem ujędrnic ciało ?

Polecam spotkać się z trenerem personalnym i pod jego okiem zacząć ćwiczyć. On pokaże jak prawidłowo je wykonywać, nauczy jak prawidłowo zrobić nawet zwykłe przysiady by nie obciążać kolan. Nauczy jak przy ćwiczeniu nawet na maszynie pracować odpowiednimi mięśniami. Warto znaleźć kogoś naprawdę dobrego.
Jeśli nie stać cię na trenera, proponuję zacząć od zajęć grupowych. Jak masz słabą kondycję to nie wyrywać się na ćwiczenia gdzie po pierwszych padniesz i się zniechęcisz, ale od czegoś lżejszego.

Zacznij od konsultacji lekarskiej i ewentualnie z trenerem, aby upewnić się, że możesz bezpiecznie ćwiczyć i poznać prawidłową technikę, a następnie skup się na diecie z deficytem kalorycznym oraz połączeniu treningu siłowego (zaczynając od ogólnorozwojowego, z małym obciążeniem) z treningiem cardio, stopniowo zwiększając intensywność i pamiętając o odpowiedniej regeneracji.

Nie musisz być ekspertem od fitnessu, by zacząć. Najważniejsze to zrobić pierwszy krok – i robić kolejne każdego dnia. Każdy trening przybliża Cię do lepszej wersji siebie!