Forum Bike Łódź - Forum Rowerowe Łódź - Forum Szosowe - Forum MTB

Czy ktoś z Was poza rowerem chodzi trenować na siłowni? jestem ciekaw jak trening siłowy wpływa na jazdę na rowerze np. na dłuższe trasy. Nie chodzi mi tutaj o trening na siłowni aby się rozrosnąć tylko aby nabrać siły. I czy ewentualnie jakieś suplementy powinno się brać czy wszystko na sucho?

Hej,
Ja chodzę, ale na siłowni skupiam się na treningu funkcjonalnym oraz treningu mięśni głębokich.
Dużo bawię się z kettlami (głównie swingi i przysiady) , skrzynia (wskoki na skrzynie, wejścia z obciążeniem jednonóż) boosu (pompki, przysiady) , do tego podciąganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha i aeroby oraz wiosła.
Zauważyłem , że dzięki wykorzystaniu skrzyni skrzyni , mam więcej dynamiki (wskoki na skrzynie) , a dzięki wejściom na skrzynie z obciążeniem mam zauważalny wzrost mocy pod noga szczególnie w podjazdach.
Dzięki kettlowi łapy lepiej znoszą dłużą jazdę i pewniej sie czuję na zjazdach.
Co do supli - jakiś lekki spalacz (na zrzucenie fatu-ale tu wiadomo micha to postawa OLIMP Thermo - lekko pobudza troszkę się więcej pocę, ale nie ma zjazdów po treningu), białko no i czasem coś na pobudzenie bo po 9 godzinach w biurze ciężko wykrzesać siły-ale bez jakiś napalmów - teraz testuje guarane od swansona i całkiem przyjemna jest i BCAA po treningu.

Czy bierzecie jakieś suplementy przed intensywnym treningiem?

Chodzi Ci tutaj o shoty przedtreningowe? Warto o ile ćwiczysz. Dobry preparat powinien zwiększać koncentrację i poprawiać wytrzymałość. Formuła produktu musi być tak opracowana zwiększać wydajność mięśni, dotleniać je oraz ograniczać uczucie zmęczenia. Jesli ćwiczysz da Ci to wymierne efekty w postaci szybszej poprawy wydolnosći organizmu i rzeźby. Jednak w przypadku nieregularnych treningów efektu już nie będzie.

W sklepie powinni doradzić również na co się zdecydować.

Ja chodzę, ale tylko niestety od czasu do czasu, bo nadmiar zajęć nie pozwala mi na regularne treningi.