Zakwasy po ćwiczeniach
: 08 lut 2023, 12:28
Zakwasy... Przeczekać czy ćwiczyć dalej?
Nie ma takiego czegos jak zakwasy Są to mikrourazy mięśniowe- porozrywane włókienka mięśniowe. Mleczan (kwas mlekowy czyli organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego) usuwany jest do 3 godzin po wysiłku. Po treningu dobrze jest potruchtać, dobrze się nawodnić lub po prostu rozmasowac miejsce bólu Aktywność o niskiej intensywności tlenowej wspomaga usuwanie mleczanu z mięśni.
Jeśli bardzo boli można wspomóc się również maścią końską:
https://a-manada.pl/masci-konskie
Jest to maść na bazie naturalnych skłądników.